Bạn có bao giờ nghe thấy tiếng lục cục khi đứng lên, ngồi xuống hay vận động mạnh không? Đó không chỉ là tiếng động bình thường của khớp mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo những tổn thương sâu bên trong hệ xương khớp. Vậy khớp kêu lục cục là do đâu, khi nào cần lo lắng và cách khắc phục ra sao? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Khớp kêu lục cục là gì? Có nguy hiểm không?
Khớp kêu lục cục là tình trạng các khớp phát ra âm thanh khi vận động như gập duỗi gối, xoay cổ tay, đứng lên ngồi xuống hoặc đi lại. Âm thanh này có thể là tiếng “lục cục”, “lách cách” hoặc “rắc rắc”. Ở người trẻ khỏe mạnh, đôi khi âm thanh này xảy ra do sự thay đổi áp suất trong dịch khớp hoặc do các dây chằng trượt qua nhau – điều này là bình thường. Tuy nhiên, nếu khớp kêu đi kèm với đau nhức, cứng khớp, hạn chế vận động thì đây là dấu hiệu cần được lưu tâm, bởi nó có thể là triệu chứng ban đầu của các bệnh lý về xương khớp như:
Thoái hóa khớp
Viêm khớp
Tổn thương sụn khớp
Thiếu dịch khớp
Tổn thương dây chằng, gân cơ
Khớp kêu lục cục có thể xảy ra ở nhiều vị trí như: đầu gối, khớp háng, cổ tay, cổ chân, vai, lưng, cột sống cổ và thắt lưng.
Nguyên nhân phổ biến khiến khớp kêu lục cục
Thiếu dịch khớp
Dịch khớp đóng vai trò như “dầu bôi trơn” giúp các khớp hoạt động linh hoạt. Khi lượng dịch khớp suy giảm (do tuổi tác, chế độ ăn nghèo dinh dưỡng hoặc bệnh lý), các đầu xương sẽ cọ xát vào nhau gây ra tiếng kêu.
Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp bị bào mòn theo thời gian, khiến bề mặt khớp trở nên sần sùi. Khi vận động, sự ma sát giữa các đầu xương gây ra tiếng kêu lục cục, đi kèm đau nhức, sưng viêm, hạn chế vận động.
Viêm khớp
Viêm khớp làm cho màng hoạt dịch sưng lên, tiết dịch không đều, gây ra ma sát bất thường giữa các bề mặt khớp. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến khớp vừa kêu vừa đau.
Do tổn thương cấu trúc khớp
Các chấn thương như bong gân, giãn dây chằng, lệch khớp… có thể khiến cấu trúc khớp thay đổi, hình thành âm thanh lạ khi vận động.
Thói quen sinh hoạt sai cách
Ngồi xổm quá lâu, bẻ ngón tay thường xuyên, mang vác vật nặng hoặc chơi thể thao quá sức có thể khiến khớp chịu áp lực lớn, dễ bị tổn thương và phát ra tiếng kêu bất thường.
Thiếu hụt dưỡng chất cho sụn khớp
Sụn khớp cần các dưỡng chất như collagen type II, glucosamine, chondroitin, proteoglycan để duy trì cấu trúc và chức năng. Khi thiếu hụt, sụn dễ bị tổn thương và thoái hóa, gây kêu khớp.
Cách khắc phục tình trạng khớp kêu lục cục
Điều chỉnh lối sống khoa học
Tập luyện đều đặn: Chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga để cải thiện độ linh hoạt và sức mạnh cơ khớp.
Tránh tư thế xấu: Hạn chế ngồi xổm, vắt chân hoặc đứng lâu một chỗ.
Kiểm soát cân nặng: Giảm áp lực lên các khớp chịu lực như đầu gối, khớp háng.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Không vận động quá sức, để khớp có thời gian phục hồi.
Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày
Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ khớp
Tăng cường thực phẩm giàu canxi, collagen, vitamin D như cá biển, trứng, sữa, rau xanh đậm.
Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì lượng dịch khớp.
Kyolic Proteoglycan – Giải pháp toàn diện cho xương khớp từ Nhật Bản
Kyolic Proteoglycan là viên uống giảm sưng đau, hỗ trợ xương khớp được bán chạy hàng đầu tại Nhật Bản. Sản phẩm kết hợp Dịch chiết tỏi già AGE với chiết xuất sụn mũi cá hồi và ớt paprika đêm đến hiệu quả vượt trội
Hỗ trợ phục hồi sụn khớp: Proteoglycan giúp tăng tổng hợp collagen type II và acid hyaluronic – hai thành phần thiết yếu của sụn khớp và dịch khớp.
Tăng cường dịch khớp: Giúp khớp vận động trơn tru, giảm ma sát – từ đó giảm hiện tượng khớp kêu lục cục.
Kháng viêm – giảm đau tự nhiên: Dịch chiết tỏi già AGE có tác dụng chống viêm, giảm đau hiệu quả mà không gây hại dạ dày như thuốc tây.
Hỗ trợ làm chậm quá trình tiêu xương: Ớt paprika cùng sụn mũi cá hồi giúp tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe
Đối tượng sử dụng:
Người bị thoái hóa khớp, đau khớp, viêm khớp
Người có biểu hiện khớp kêu lục cục, khô khớp, cứng khớp
Người chơi thể thao, vận động mạnh hoặc làm việc nặng
Người muốn duy trì sức khỏe xương khớp lâu dài
Kyolic Proteoglycan là sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Nhật Bản, đã có mặt tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Để tìm hiểu thêm hoặc đặt mua Kyolic Proteoglycan chính hãng, bạn có thể tham khảo thông tin sau:
