Trái tim của cơ thể hầu như phải làm việc liên tục, không lúc nào được nghỉ ngơi. Tim hoạt động để bơm máu suốt 24h và trong suốt 365 ngày. Thế nên bạn cần quan tâm đến sức khỏe tim mạch thường xuyên. Dưới đây là những thông tin để giúp bạn chăm sóc tim mạch tốt hơn.

Hệ tim mạch sẽ được hoạt động ra sao?

Trung bình thì nhịp tim sẽ đập khoảng 2,5 tỷ lần ở trong suốt một đời người. Tim hoạt động liên tục, không nghỉ cho dù chúng ta nghỉ ngơi, ngủ. Cùng với động mạch, lưới tĩnh mạch và các mao mạch phức tạp thì hệ tim mạch đã giúp cơ thể duy trì sự sống. Dưới đây là 3 chức năng chính của hệ tim mạch:

• Có nhiệm vụ vận chuyển các chất dinh dưỡng, nội tiết và oxy đến khắp các tế bào. Cũng như loại bỏ các chất thải trong quá trình trao đổi chất.
• Bảo vệ cơ thể thông qua bạch cầu, bổ thể và kháng thể lưu chuyển ở trong máu và chống lại các vi sinh vật hay độc tố. Và là cơ chế để hình thành máu đông giúp bảo vệ cơ thể khi tổn thương, tránh mất quá nhiều máu.
• Giúp điều hoà nhiệt độ của cơ thể, pH và cả lượng nước trong các tế bào.

Tầm quan trọng khi chăm sóc sức khỏe tim mạch

Đối với sức khỏe tổng thể, chăm sóc sức khỏe tim mạch đóng vai trò quan trọng. Đặc biệt là khi tỷ lệ bệnh tim mạch trên toàn thế giới đáng báo động và là nguy cơ gây tử vong. Việc nâng cao sức khỏe tim mạch cần được quan tâm đối với những người có nguy cơ cao.

Tim mạch đóng vai trò lớn trong việc duy trì hệ thống cung ứng máu, oxi, và dưỡng chất cho cơ thể. Nếu tim mạch không hoạt động hiệu quả, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nặng nề. Như bệnh tim mạch, đột quỵ, và tăng huyết áp. Do đó, việc duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.

Những cách để chăm sóc sức khỏe tim mạch

Để có được một trái tim khỏe mạnh, dưới đây là những cách chăm sóc tim mạch đơn giản bạn có thể tham khảo:

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể làm ảnh hưởng đến trái tim của bạn, vì vậy việc bảo vệ sức khỏe tim bằng cách kiểm soát cảm xúc hết sức quan trọng. Thay vì để căng thẳng tác động tiêu cực, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như tận hưởng những khoảnh khắc trong cuộc sống. Như lắng nghe nhạc, nuôi dưỡng tư duy lạc quan hay tập thiền. Những mẹo này không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn góp phần tích cực vào sức khỏe toàn diện của trái tim và cả cơ thể.

Hạn chế sử dụng bia, rượu

Hạn chế tiêu thụ bia và rượu là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Để giảm nguy cơ tăng huyết áp, tăng cholesterol và giảm nồng độ chất béo Triglyceride. Theo khuyến nghị, nam giới nên giữ mức uống dưới 2 ly rượu mỗi ngày và nữ giới nên hạn chế lại chỉ 1 ly mỗi ngày. Việc tiêu thụ quá mức rượu có thể tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Mặc dù có những nghiên cứu khoa học cho thấy uống rượu ở mức vừa phải có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần có mức độ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ không đưa ra khuyến nghị về việc uống rượu còn tùy thuộc vào tình trạng sức khoẻ. 

Không hút thuốc

Hút thuốc tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch lên gấp 2-4 lần, làm hẹp động mạch và tăng huyết áp. Tăng khả năng đông máu, đây là các yếu tố chủ chốt gây ra cơn đau tim. Ngay cả những người không hút thuốc, nếu tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá, cũng có rủi ro mắc các vấn đề về sức khỏe tim mạch.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tránh cảm giác mệt mỏi mà còn quan trọng với sức khỏe tổng thể. Thiếu ngủ mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Gây tăng cường cảm giác lo lắng và mất hứng thú, cũng như ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Hơn nữa, thiếu ngủ có thể đặt áp lực lên tim và dẫn đến tăng huyết áp. Người trưởng thành nên cố gắng đảm bảo giấc ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe.

Tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập luyện thường xuyên. Có thể cải thiện huyết áp, cholesterol, và tình trạng sức khỏe tim mạch tổng thể. Tập thể dục vừa thúc đẩy quá trình thay thế tế bào cũ mà còn ngăn chặn bệnh tim mạch.

Để có hiệu quả tốt, nên tham gia vào các hoạt động như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga. Với mức độ tăng nhịp tim ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Lựa chọn môn thể thao phù hợp với điều kiện và sở thích cá nhân, tập luyện dưới ánh sáng mặt trời để tăng cường lợi ích. Tránh tập luyện khi thời tiết quá lạnh hoặc khi đói hoặc no, và hạn chế cường độ. Nếu cơ thể không chịu được, để tránh nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Duy trì cân nặng

Việc thừa cân hay béo phì có thể làm cơ thể mắc các bệnh tim mạch theo nhiều cách. Béo phì sẽ thường liên quan đến bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp và cholesterol (xấu) cao. Từ đó cũng sẽ phát sinh nhiều vấn đề cho sức khỏe, đặc biệt là tăng nguy cơ bệnh tim. Cần luyện tập, ăn uống khoa học để hạn chế tích tụ chất béo ở trong tim và cơ thể.

Thiết lập chế độ ăn tốt cho tim mạch

Kiểm soát khẩu phần ăn của bạn, tránh ăn quá nhiều hoặc ăn kiểu nhồi nhét. Bổ sung thêm trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn hàng ngày và giảm lượng muối. Hạn chế sử dụng thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Để giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch cho cả gia đình.

Thường xuyên theo dõi sức khoẻ

Để ngăn chặn tăng huyết áp, khiến tim phải làm việc hơn và nhanh hơn so với bình thường. Bạn hãy nhớ thường xuyên thăm khám bác sĩ. Nếu không kiểm soát được huyết áp, rủi ro mắc các bệnh tim liên quan tăng cao. Bao gồm bệnh thiếu máu cơ tim cục bộ, suy tim và cơ tim phì đại. Những vấn đề này đang là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong trong các bệnh lý tim mạch. Làm cho việc theo dõi và duy trì sức khỏe trở nên cần thiết.

Dùng Kyolic DHA

Kyolic DHA là sản phẩm chứa chiết xuất tỏi già AGE (Aged Garlic Extract) ủ 2 năm hàng đầu thế giới. Một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng, do K Ried và cộng sự thuộc Viện Y học Tích hợp Quốc gia (Melbourne, Úc). Thực hiện năm 2015 trên 88 bệnh nhân bị tăng huyết áp (huyết áp tâm thu trung bình: 145 ± 13 mm Hg, 72% đang dùng thuốc huyết áp). Được chọn ngẫu nhiên theo phương pháp mù đôi để dùng giả dược (n=38). Hoặc 1 nhóm sử dụng 2 viên chiết xuất tỏi già Kyolic mỗi ngày (n=50) trong 12 tuần. 

Kết quả cho thấy sau 12 tuần, so với nhóm giả dược, nhóm sử dụng chiết xuất tỏi già AGE đã có huyết áp tâm thu trung bình giảm đáng kể. Đồng thời cải thiện độ cứng động mạch, tình trạng viêm và các dấu hiệu tim mạch khác ở bệnh nhân huyết áp cao.

Kết hợp chiết xuất tỏi già AGE cùng với dầu cá giàu DHA, EPA giúp chống oxy hóa. Hỗ trợ giảm cholesterol toàn phần và LDL-cholesterol (cholesterol xấu). Từ đó giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch và ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch. Đồng thời, cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và hạn chế nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Các vấn đề của tim mạch thường gặp

Tim là một cơ quan quan trọng, làm việc liên tục từ khi ta mới sinh đến khi qua đời. Sự suy yếu hoặc ngừng hoạt động của tim có thể gây ra những tác động lớn đối với các chức năng trong cơ thể, khiến chúng không thể tiếp tục hoạt động. Các vấn đề thường gặp liên quan đến tim mạch bao gồm:

• Bệnh động mạch vành: Các vấn đề này xuất phát từ sự tắc nghẽn hoặc co bóp của động mạch vành, làm giảm khả năng cung cấp máu cho tim. Điều này dẫn đến các triệu chứng như đau thắt ngực, cơn đau tim, hoặc thậm chí đột quỵ.
• Đau tim: Tình trạng tim không đủ máu do tắc nghẽn động mạch vành, có thể gây tử vong hoặc gây hại nghiêm trọng cho tim.
• Bệnh tim mạch nhồi: Tim không hoạt động hiệu quả do sự hình thành vết thương trên cơ tim. Nếu như không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến suy tim.
• Đột quỵ: Các vấn đề tim mạch có thể gây ra đột quỵ khi máu không được cung cấp đúng cách đến não. Có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng của não và các hậu quả khó lường.

Những bệnh tim mạch được xem là nguy cơ hàng đầu dẫn đến tử vong trên toàn thế giới. Thế nên nếu bạn thấy có những dấu hiệu về sức khỏe tim mạch không tốt, nhớ dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi hơn. Cũng như đến thăm khám bác sĩ kịp thời để tìm hiểu nguyên nhân và có những điều trị nhanh chóng.

Để được tư vấn về cách cải thiện sức khỏe tim mạch cách tận tình. Hãy liên hệ với tổng đài miễn cước 1800 8052 để được dược sĩ hỗ trợ miễn phí.