Ánh sáng xanh chính là nguồn tự nhiên, duy nhất từ mặt trời. Ánh sáng xanh sẽ cung cấp cho cả cơ thể về nguồn năng lượng và kích thích não bộ. Bây giờ con người lại tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh gây hại cho mắt, ảnh hưởng sức khoẻ. Cùng chúng tôi đi tìm hiểu sâu hơn về ánh sáng xanh trong bài viết.

Ánh sáng xanh gây hại cho mắt là gì?

Ánh sáng xanh gây hại cho mắt thường là ánh sáng xanh nhân tạo. Xuất phát từ các nguồn như đèn LED, đèn huỳnh quang. Hoặc các thiết bị điện tử như laptop, tivi, điện thoại, đang bao quanh chúng ta hàng ngày.

Ánh sáng xanh sẽ tác động tiêu cực đến mặt nên cần có chế độ lọc phù hợp để giảm thiểu ảnh hưởng. Nếu không được lọc đi, ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, đặc biệt là khi làm việc vào buổi tối. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ có thể làm tăng khả năng gặp khó khăn trong việc ngủ.

Bác sĩ và chuyên gia thường khuyến cáo hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử. Như điện thoại, laptop, màn hình ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Để bảo vệ sức khỏe của đôi mắt và giảm tác động tiêu cực đến giấc ngủ.

Dù ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể khác, như màn hình máy tính đến điện thoại. Nhưng quan trọng nhất là thời gian sử dụng và khoảng cách tới màn hình. Vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của đôi mắt.

Một số tác hại của ánh sáng xanh với cơ thể

Làm đục thuỷ tinh thể

Thuỷ tinh thể của cơ thể sẽ hấp thu ánh sáng trong các tia cực tím trong cuộc đời và dần vàng theo thời gian. Khi đến tuổi 20, thủy tinh thể đã có độ màu vàng. Đủ để lọc một số tia ánh sáng, nhưng vẫn để lại ánh sáng xanh HEV không được lọc hết. 

Quá trình hấp thụ ánh sáng suốt cả cuộc đời là một yếu tố quan trọng. Góp phần vào quá trình lão hóa và gây nên đục thủy tinh thể. Vì vậy, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh HEV và tia cực tím (Tia UV). Có thể giúp chậm lại quá trình lão hóa của cả giác mạc và võng mạc. Giữ cho sức khỏe của đôi mắt được duy trì trong thời gian dài.

Thoái hoá điểm vàng mắt

Khi tiếp xúc quá nhiều với những ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm với ánh sáng ở trong võng mạc. Điều này sẽ gây ra những thay đổi như đục thể tinh thể. Có nguy cơ dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn. Để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, việc duy trì mức Lutein, một sắc tố có khả năng ngăn chặn ánh sáng màu xanh, là rất quan trọng. 

Lutein tồn tại tự nhiên trong võng mạc của mắt người khỏe mạnh. Và đã được chứng minh có khả năng bảo vệ đôi mắt khỏi tổn thương do ánh sáng xanh. Do đó, việc bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh vừa giúp ngăn chặn mất thị lực vĩnh viễn. Mà còn duy trì sức khỏe của võng mạc và giảm thiểu rủi ro gây hại cho đôi mắt.

Mất ngủ

Sử dụng máy tính, điện thoại, hoặc xem TV vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ các đèn LED có thể làm xáo trộn chu kỳ sinh học tự nhiên. hay còn gọi dễ hiểu hơn là chu kỳ thức – ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu tiếp xúc với ánh sáng xanh trong khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này có thể làm chậm hoặc thậm chí ngưng sản xuất hormone ngủ melatonin. Tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hormone như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. 

Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào thời điểm này cũng có thể giảm nồng độ leptin. Đây một hormone quản lý cảm giác no, góp phần vào rủi ro tăng cân và các vấn đề sức khỏe liên quan.

Mỏi mắt

Màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số phát ra một lượng ánh sáng xanh gây hại cho mắt đáng kể. Mặc dù chúng ta thường xuyên tiếp xúc với chúng trong thời gian dài. Sóng ánh sáng màu xanh năng lượng cao phân tán mạnh trong mắt, tạo ra hiện tượng “tiếng ồn trực quan”. Điều này không chỉ làm giảm độ tương phản, mà còn góp phần làm tăng căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt, khiến chúng ta khó tập trung.

Gây lại cho làn da

Ánh sáng xanh, mặc dù không nguy hiểm như tia UV, vẫn có khả năng thâm nhập vào da sâu hơn cả tia UVA và UVB. Khi tiếp xúc với các lớp mô nằm sâu bên trong da. Nó có thể kích thích sản xuất các gốc tự do trong cơ thể. Các chuyên gia cũng cho biết, sự tiếp xúc quá mức với ánh sáng xanh có thể gây biến đổi tính chất của làn da, đặc biệt là trong quá trình lão hóa. Điều này có thể bao gồm tăng sản xuất sắc tố da, hình thành nếp nhăn, và tình trạng viêm nhiễm da.

Biện pháp để bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng xanh

Để bảo vệ mắt khỏi tác động có hại của ánh sáng xanh hiệu quả. Dưới đây là những biện pháp bạn có thể thực hiện:

• Điều chỉnh thời gian tiếp xúc với màn hình các thiết bị đèn LED. Đồng thời tạo thời gian nghỉ ngơi đều đặn để giúp mắt nghỉ ngơi và điều tiết.

• Tăng cường hoạt động ngoài trời để mắt tiếp nhận ánh sáng xanh tự nhiên, có lợi cho sức khỏe. Hạn chế và giảm thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh nhân tạo từ các thiết bị điện tử, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thị lực.
• Giữ khoảng cách hợp lý giữa đôi mắt và màn hình LED khi làm việc hoặc giải trí.
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa về việc sử dụng kính lọc ánh sáng xanh khi sử dụng máy tính hoặc thiết bị điện tử.
• Thực hiện thói quen chớp mắt thường xuyên, đảm bảo mắt luôn ẩm và không bị khô hoặc kích ứng do thuốc nhỏ mắt.
• Bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mắt, như vitamin E, A, C, B12, B6, B9. Thường có trong các loại trái cây như cam, quýt, cà rốt, đu đủ, củ dền và rau xanh.
• Kiểm tra mắt định kỳ ít nhất một lần trong năm để theo dõi tình trạng sức khỏe mắt. Và phát hiện kịp thời các vấn đề mắt có thể xuất hiện.

Kyolic Astaxanthin – Bảo vệ đôi mắt trước ánh sáng xanh

Kyolic Astaxanthin là sự kết hợp đặc biệt giữa chiết xuất tỏi già AGE – một thành phần được nghiên cứu và phát triển qua 70 năm. Tại hãng dược phẩm Wakunaga Nhật Bản và vi tảo Haematococcus. Tạo ra một sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực bảo vệ sức khỏe trước ánh sáng xanh gây hại cho mắt.

Kyolic Astaxanthin không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh lý mắt do gốc tự do gây ra như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng (AMD). Mà còn hỗ trợ giảm các triệu chứng như khô mắt, mỏi mắt và nhìn mờ.

Trong trường hợp thoái hóa điểm vàng, Kyolic Astaxanthin có vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu lượng máu ở võng mạc. Giúp nâng cao thị giác và hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Đặc biệt là đối với những người tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh gây hại cho mắt. Đây thực sự là một lựa chọn thông minh bảo vệ đôi mắt trước tác động của môi trường.

Hy vọng với những thông tin trên của chúng tôi về ánh sáng xanh gây hại cho mắt đã giúp bạn có thêm các thông tin hữu ích. Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, nhớ luôn chăm sóc để đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh nhé!

Để được tìm hiểu sâu hơn về ánh sáng xanh gây hại cho mắt. Hãy liên hệ với tổng đài miễn cước 1800 8052 để được dược sĩ hỗ trợ miễn phí.