Trong những năm gần đây, hệ miễn dịch của con người ngày càng có dấu hiệu suy giảm. Một số bệnh lý có xu hướng trẻ hoá và xuất hiện nhiều hơn khiến nhiều người lo lắng. Hãy cùng tìm hiểu cách tăng cường miễn dịch, đề kháng thông qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm của hệ miễn dịch 

Nhiều người hay có tâm lý chủ quan khi không chú trọng đến hệ miễn dịch của cơ thể. Lâu ngày dẫn đến mắc phải một số bệnh lý nhưng không tìm được nguyên nhân.   

Do chế độ sinh hoạt chưa được hợp lý

Một trong những nguyên nhân dẫn đến hệ miễn dịch bị suy giảm đó là chế độ sinh hoạt không điều độ. Không ngủ đủ giấc, nhịn ăn sáng, lười vận động,… sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất. Và cả nguồn cung cấp vitamin cần thiết đồng thời làm giảm khả năng miễn dịch vốn có.

Môi trường bị ô nhiễm

Không khí ô nhiễm và môi trường độc hại cũng là tác nhân xấu lên hệ miễn dịch của con người. Không những có hại đối với sức khỏe mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh lý khó chữa trị. 

Tuổi tác 

Một hệ miễn dịch tốt sẽ được duy trì theo thời gian tuy nhiên tuổi tác càng cao cũng chính là nguyên nhân làm giảm đi khả năng phòng bệnh của cơ thể. Ngoài ra, người lớn tuổi nếu mắc bệnh sẽ có thời gian hồi phục lâu hơn. 

Thực phẩm bẩn, chứa nhiều hoá chất

Đây là một nguyên nhân mà khiến nhiều người quan ngại vì thực phẩm bẩn hiện nay được bày bán tràn lan trên thị trường. Không chỉ làm giảm hệ miễn dịch mà còn khiến cho các cơ quan trở nên yếu dần đi vì không thể thải hết được độc tố. 

10 cách tăng cường miễn dịch, đề kháng cho cơ thể

Mỗi người sẽ có một hệ miễn dịch khác nhau, vì vậy cần có những biện pháp để cải thiện và bảo vệ một cách tự nhiên. Dưới đây là một số cách tăng cường miễn dịch, đề kháng bạn có thể áp dụng: 

Sử dụng Kyolic để tăng cường miễn dịch và đề kháng

Sử dụng Kyolic để tăng cường miễn dịch và đề kháng là một lựa chọn thông minh. Kyolic chứa chiết xuất tỏi già AGE của Wakunaga, trong đó có chứa: 

• S-Allyl cysteine (SAC): là một axit amin chứa lưu huỳnh và là hoạt chất mang lại tác dụng chính của tỏi, được nghiên cứu khoa học nhiều nhất. SAC là chất chống oxy hóa mạnh và đã được chứng minh có tác dụng chống viêm, điều hoà huyết áp, bảo vệ tim mạch, điều hòa miễn dịch, bảo vệ tế bào gan, bảo vệ hệ thần kinh và não bộ. SAC kích hoạt các enzym chống oxy hóa trong não (hippocampus), làm giảm các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương. 
•  S-1-Propenyl-L-cysteine (S1PC), một chất tăng cường miễn dịch không được tìm thấy trong tỏi tươi. Chiết xuất tỏi cũng có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Bảo vệ tim mạch và hệ tiêu hóa.

Nghiên cứu của Đại học Florida (2016) đã chỉ ra rằng chiết xuất tỏi già có trong Kyolic có thể cải thiện chức năng của tế bào miễn dịch và giảm mức độ bệnh cảm lạnh, cảm cúm lên đến 60%. Kết quả của nghiên cứu cũng cho thấy rằng viêm nhiễm được giảm, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn khi sử dụng Kyolic.

Ưu tiên lựa chọn các thực phẩm sạch, an toàn

Là một trong những cách giúp hệ miễn dịch được cải thiện tự nhiên đó chính là sử dụng thực phẩm sạch, an toàn. Bởi khi cơ thể được dung nạp những chất dinh dưỡng tốt sẽ hạn chế được nguồn cơn gây nên bệnh tật và thúc đẩy quá trình tái tạo năng lượng tích cực. Giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh và sản sinh ra các tế bào miễn dịch tốt hơn. 

Tránh xa khói thuốc lá

Thuốc lá là “kẻ thù” của hệ miễn dịch vì chứa rất nhiều độc tố làm cho các bộ phận trong cơ thể chịu nhiều tổn thương. Bởi vậy, khi tránh xa được khói thuốc cơ thể sẽ được bảo vệ và hạn chế được một số bệnh lý liên quan như: hôi miệng, ung thư phổi, bệnh tim mạch, đột quỵ,…

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một cách dễ dàng thực hiện và đem lại nhiều hiệu quả tích cực cho cơ thể trong đó có hệ miễn dịch. Bởi trong quá trình tập luyện sẽ giúp các cơ trở nên dẻo dai và săn chắc hơn. Đồng thời, hạn chế được các bệnh về xương khớp do ngồi lâu hay duy trì một tư thế trong thời gian dài. Đây cũng là thói quen tốt làm cho con người cảm thấy yêu đời và sống tích cực hơn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một điều vô cùng quan trọng, đây là thời gian mà các cơ quan được nghỉ ngơi. Và tái tạo lại năng lượng sau một ngày dài. Cần ngủ đủ từ 8 đến 10 tiếng điều này sẽ cải thiện được chức năng của hệ miễn dịch. Tránh được tình trạng giảm cân và tăng khả năng mắc bệnh.

Thường xuyên ăn rau xanh và các loại đậu

Nên thường xuyên ăn rau xanh và các loại đậu để cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Không những giúp cho hệ tiêu hoá mà trong rau xanh và đậu có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin giúp tăng khả năng chống lại mầm bệnh cho cơ thể. Đồng thời, làm giảm viêm và cải thiện hệ miễn dịch một cách hiệu quả. 

Sử dụng tỏi trong mỗi bữa ăn

Tỏi là một loại thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong bữa ăn hằng ngày. Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, tỏi cung cấp cho cơ thể các hợp chất chống oxy hóa, vitamin C, B6,… Giúp cho hệ tuần hoàn của máu được lưu thông tốt hơn. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ tỏi cũng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như cảm cúm. Ngăn ngừa ung thư, hạn chế được tác nhân xấu lên hệ thống tim mạch. 

Giảm căng thẳng trong công việc

Hãy luôn cố gắng giữ cho tinh thần luôn ở trong trạng thái thoải mái, vui vẻ và tích cực. Vì nếu căng thẳng trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng đến các cơ quan như não bộ, hệ thần kinh,… sản sinh ra năng lượng tiêu cực. Có thể thư giãn bằng cách biện pháp như tập ngồi thiền, viết nhật ký, tìm đến bác sĩ tâm lý, đi dạo hay nói chuyện với người khác,…

Đi dạo, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Đừng xem nhẹ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bởi vì đây là một trong những cách vô cùng hiệu quả mà cũng cũng có thể thực hiện được. Đi dạo sẽ giúp cho các cơ khớp chân được vận động, tinh thần thoải mái và thư giãn.

Ngoài ra, trong quá trình đi dạo, tiếp xúc với ánh nắng sẽ cung cấp vitamin D. Sẽ tiêu diệt các nấm mốc trong không khí. Nếu duy trì cách làm này thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch, đề kháng của cơ thể tốt hơn. 

Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ

Đồ ăn nhiều dầu mỡ luôn được nhiều người yêu thích và lựa chọn bởi sự hấp dẫn và mùi vị thơm ngon. Nhưng nếu ăn trong thời gian dài thì sẽ dẫn đến đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy. Đặc biệt, còn làm suy yếu hệ vi sinh vật tự nhiên có trong dạ dày làm tăng khả năng mắc bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, nếu hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ sẽ cải thiện được hệ tiêu hoá. Và giúp các bộ phận trong cơ thể được khỏe mạnh hơn. Hệ miễn dịch cũng sẽ sản sinh ra các tế bào tích cực để chống lại mầm bệnh. Giú bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân xấu gây hại.

Bổ sung một số chất cần thiết cho cơ thể

Để cơ thể có được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thì ngoài việc ăn uống hằng ngày. Cần bổ sung thêm các loại vitamin, canxi khác. Bởi hàm lượng dinh dưỡng và khả năng hấp thu của cơ thể sẽ được đẩy nhanh hơn khi sử dụng các sản phẩm bổ sung chức năng. Điều này, không những hỗ trợ tăng cường miễn dịch, đề kháng mà còn tránh tình trạng thiếu hụt cho cơ thể.

Mong rằng sau khi áp dụng 10 cách tăng cường miễn dịch, đề kháng kể trên sẽ giúp sức khoẻ của bạn và gia đình được cải thiện tốt hơn. Hãy quan tâm chăm sóc sức khỏe của bản thân để kịp thời phát hiện.  Cách tăng cường miễn dịch, đề kháng là một vấn đề được nhiều người chú trọng. Bởi hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe của con người. Và phòng tránh được một số bệnh lý bạn nhé!

Để được tư vấn về cách tăng cường miễn dịch và đề kháng. Hãy liên hệ với tổng đài miễn cước 1800 8052 để được dược sĩ hỗ trợ miễn phí.